能量包｜三分钟电子重启练习
energy pack
当你说不清自己为什么累，只是觉得乱、卡、没动力，可以先用一个通用能量包给自己重启。
三分钟，不解决人生，只恢复一点可用能量
第一分钟，把手机放下，慢慢呼吸。第二分钟，写下现在最占用你脑力的一件事。第三分钟，只写一个下一步动作。不要写完整计划，只要写能马上开始的动作。
能量包的核心是降低门槛
低能量时，不要用高标准逼自己。先把动作变小，把环境变轻，把反馈变明确。完成一个小动作，就是重新启动的信号。
- 一分钟呼吸
- 一句话记录状态
- 一个下一步动作
- 一个完成后的标记